引 言

“学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。”武式太极拳为我国传统太极拳五大流派之一，其理法原理丰富完整又邃密细腻。2008年，武式太极拳作为传统体育类项目被收录于全国非物质文化遗产当中，其保护单位为邯郸市永年区文化馆，是较早的一批全国非遗。

森罗万象，百般变化

武氏太极拳将陈氏新架与老架结合起来，又把杨露蝉“大动作”与陈氏“小动作”结合起来，行拳时重视身法，强调开合虚实，以心行气，以气运身。其动作简洁紧凑，舒缓平稳，架势虽小却不局促，胸部、腹部的进退旋转始终保持中正，步法严格，虚实清楚，小巧灵活。武氏太极拳的身法主要包括含胸拔背、裹裆、护盹、提顶、吊裆、沉肘、尾闾中正等，拳势则讲究起、承、开、合，讲究“往复须有折叠，进退须有转换”，力求意、气、形三者合一。

追本溯源，不忘前人

武氏太极拳起源于清朝咸丰年间，由河北省邯郸市永年人武禹襄所创，大约有130年的历史。武禹襄，名河清，自幼酷爱武术，曾习杨氏老架太极拳，后又从陈清萍学赵堡太极拳，备悉理法，并于同期得王宗岳所著《太极拳谱》。他通过对拳谱的研究和本身练拳体验，创编而成武氏太极拳。之后他更精研拳理，勤于实践，写出多篇具有代表性的太极拳理论著作，其著作皆根据其本身体验，简练精要，无一浮词。

武禹襄（1812–1880）为武氏太极拳创始人，姓武，名河清，字禹襄，号廉泉，河北省永年县人。祖辈世代传文习武，兄弟三人，两兄皆进士后任职，禹襄自幼习文好武，性孝友，侠尚义，乡秀才，廪贡生，侯选训导。

刚柔并济，以静制动

太极拳是一整体运动，要求“一动无有不动，二静无有不静”，意欲通过整体运动，达到能够整体发力之目的。基于这一根本要求，武派太极拳的创始人武禹襄先生就特别重视习拳的质量，基础砸得瓷实，才能有好的拳术质量。俗语云：“树从根脚起，水自源处流。”武禹襄借鉴了李呈芬《射经》中有关身法要点，提出了《身法八要》：提顶、吊裆、涵胸、拔背、松肩、沉肘、裹裆、护肫；到了第四世郝月如先生又增加了腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、分清虚实，成为十三条。

太极拳的特点

柔和缓慢

柔和的前提是要放松，放松对解除疲劳积蓄力量，以及提高耐力、速度、灵敏和技巧等，都有直接关系。缓慢也是太极拳的重要特点，它是种平稳中正的缓慢，肌肉和骨节不是处在某一特定角度下收缩和旋转，而是用许多不同的角度完成一系列伸密和旋转的静力性练习。

连贯圆滑

练太极拳要求“动无有不动”、“由脚而腿而腰，总须完整一气”，要求做到上下相随，节节贯串地连贯圆活，这种势与势之间的承接，就称作连贯。圆满灵活运用到动作上，要求达到中正不偏，不越界限，不被压扁，走化粘依，不丢不顶，处处圆满灵活。

协调完整

太极拳的连贯圆活，是在肌肉放松的情况下，全身肌肉群在意识指挥下做精确严密的、有组织的、有规律的统一性运动，不使各关节拉力所产生的分力破坏平衡，而是节节贯穿中求得每一动作的合力点。这在太极拳中称作协调。

时光荏苒，薪火相传

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》《黄帝内经》《黄庭经》《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在长期的发展过程中吸收了道、儒、释等文化的合理内容，被称为“国粹”。太极拳运动既自然又高雅，不仅可以强身健体，医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究也证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病有很好的疗效。百多年来，武氏太极拳作为中华民族的文化瑰宝，日益受到中国及世界人民的喜爱。

进入新时代，太极拳依旧熠熠生辉，在不同的领域中发挥属于自己的一份光热。而作为新青年的我们亦当如此，拼搏向上，自强不息，让太极文化更加生动地展现新时代的新气息、新气象。