3月26日下午3时，由文学与传媒学院主办的“大学生心理健康教育”专题讲座在5号教学楼301室顺利举行。本次讲座主讲人为广州南方学院心理健康教育咨询中心张宗贺老师。张老师以压力调适为核心，系统解析了情绪管理策略，助力学生构建心理健康防护网。
讲座伊始，张老师以“烦恼、焦虑时你会做什么？”为切入点，与同学们展开互动。同学们分享"打篮球""骑自行车"等解压方式，其中"打沙袋"的回答引发共鸣。张老师借此揭示：对抗性运动能有效释放攻击性情绪，并强调"压力管理不是消除压力，而是培养与压力共处的智慧"。通过压力与表现的倒U型曲线模型，张老师阐明了压力水平过高或过低都会降低表现效能，因此需要寻求动态平衡。
结合"环境要求-个体能力"动态模型，张老师剖析压力根源：当环境要求超出能力范畴时，可通过降低要求或提升能力来缓解压力。以亲密关系为例，指出男女心理差异——女性更需情感共鸣，男性倾向问题解决，边界感缺失易引发情绪冲突。通过现场的影像案例分析，张老师带领同学们识别情绪波动特征。同学们通过情景模拟游戏，亲身体验了焦虑情绪的疏导技巧。
张老师从九大维度切入，系统阐释"放得下的学问"方法论：
1. 科学宣泄：坦白焦虑可降低生理应激反应，抑制情绪者白细胞水平更低
2. 运动调节：体育锻炼减少抑郁发生率，释放攻击性情绪
3. 意义建构：通过"我很丑但温柔"等代偿思维，重塑自我认知
4. 视角转换：将"胆小"转化为"谨慎"，建立积极诠释系统
5. 合理期望：避免用50岁标准苛责20岁的自己，破除完美主义桎梏
6. 客观归因：以"飞镖胜负"案例说明归因方式影响情绪走向
7. 内部动机：培养"我想要"的主动性，建立多元快乐源
8. 积极内省：每日聚焦"今日最佳"而非缺憾，强化心理能量
9. 深度放松：通过正念呼吸等技术实现身心协同调节
本次讲座通过理论讲解、案例研讨、互动体验等形式，有效提升了学生的心理健康意识。正如张老师所言："当我们学会为情绪找到合适出口，那些曾困扰我们的阴霾，终将成为照亮成长之路的星火。"后续我院将持续开展心理健康教育活动，为同学们的健康成长保驾护航。
排版 | 关进晖
执行编辑 | 马晓晴 麦妙诗 廖诗敏
责任编辑 | 陈节 许洋洋
终审 | 杨乃杰
最新更新
